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Benefici Dopo Aver Smesso di Fumare

• Smettere di fumare diminuisce il rischio di cancro ai polmoni, attacchi di cuore, infarti, malattie croniche ai polomoni e molte altre varietà di cancro

• Smettere di fumare può aiutare a fermare gli effetti del tabacco sul vostro aspetto, come ad esempio rughe premature, alito cattivo, denti macchiati, unghie gialle e malattie alle gengive

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Dipendenza da Nicotina

• La nicotina è la droga psicoattiva presente nel tabacco che, una volta ingerita, produce un moderato effetto di euforia. E' l'elemento chimico che genera dipendenza da fumo.

• Studi effettuati dall'Università La Sapienza di Roma ha dimostrato che la nicotina genera una dipendenza equiparabile a quella di eroina, cocaina e alcol.

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Tecniche per Smettere di Fumare

Anche se le tecniche e i metodi descritti nelle pagine precedenti sono i più comuni (e scientificamente provati) modi per smettere di fumare, ci sono diverse terapie alternative e metodi che la gente ha sviluppato per liberarsi dal vizio. Seguono le tre tecniche più note.

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Astinenza da Fumo

Solamente perchè siete riusciti a smettere di fumare per una settimana consecutiva non significa che siete fuori pericolo da una ricaduta. Per compensare la mancanza di nicotina improvvisa, il vostro corpo ha prodotto una quantità più alta di certi elementi chimici e ormoni. Anche se la nicotina ha lasciato il vostro corpo, il vostro cervello non ha ancora recepito del tutto il messaggio e continua a dare ordine di produrre questi elementi chimici. E questo si traduce in improvvisa voglia di fumare.

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Settimana Senza Fumo

Dato che la maggioranza delle persone che riprende a fumare lo fa relativamente presto dopo aver smesso, la prima settimana è vitale per raggiungere il vostro traguardo. Sfortunatamente, a causa degli effetti dell'astinenza da nicotina e la difficoltà nell'abituarsi ad una vita senza sigarette, la prima settimana è anche il periodo più difficile.

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Prepararsi a Smettere di Fumare

Scegliete una data per cominciare a smettere di fumare. Decidete un giorno entro le prossime due settimane in cui comincerete a smettere di fumare del tutto. Potreste scegliere un giorno che abbia un qualche significato per voi, come il vostro compleanno, l'anniversario di matrimonio, o il primo giorno dell'anno nuovo. Se fumate al lavoro, potreste considerare di smettere nel weekend, in vacanza o in ferie.

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